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别天天说防晒 晒太阳的好处也不少

 2019-12-06 13:40:00 2117 ℃
[摘要] 皮肤接触紫外线后,可以合成维生素d,从而减少患白血病(血癌)风险。中青年人身体的新陈代谢较强,钙质流失较快,需补充较多的维生素d,故而需要较长时间的日照,每天晒1至2小时左右为宜。值得注意的是,普通窗

夏天结束了,那些夏天防晒效果不好的朋友变得越来越黑,所有这些都是由黑色素引起的。医学研究发现,阳光中的紫外线可以刺激皮肤产生大量氧化自由基,这将破坏皮肤细胞组织,加速黑色素生成的氧化反应。同时,它还会损害皮肤细胞的正常代谢功能,阻止黑色素顺利从体内排出并最终残留在皮肤上,使皮肤变黑。

但是随着夏天的结束,我们不需要更多的防晒霜吗?事实上,防晒工作应该贯穿一年的四季。因为紫外线不仅会晒伤皮肤,还会导致皮肤老化。

春秋两季气候干燥,人体皮肤的新陈代谢比夏季慢。如果暴露在同样的阳光下,美白和恢复的过程将比夏天长。因此,我们不能放松防晒工作。此外,人们觉得冬天阳光强度低是因为光线不会直接照射到地面,与阳光强度无关。因此,我们不仅要在夏天保护自己免受阳光的伤害,而且要全年保护自己,因为阳光的伤害是一个累积的过程。

在防晒的同时,我们也需要有选择地晒太阳。皮肤暴露在紫外线下后,可以合成维生素D,从而降低白血病(血癌)的风险。此外,一项新的英国研究发现,将皮肤暴露在阳光下可以降低血压,从而降低中风和心脏病发作的风险。这是因为阳光可以改变血液和皮肤中一氧化氮的含量,从而降低血压。阳光中的紫外线也有很强的杀菌能力。皮肤可以被消毒,通过接受适当的紫外线可以增强皮肤的抵抗力。

如何晒太阳是最科学的。

阳光照射非常重要。首先,应该选择上午10点之前和下午3点之后的时间段。此时,紫外线低,阳光柔和。其次,它可以每天晒干一小时,每次20到30分钟。中青年人新陈代谢强,钙流失快。他们需要补充更多的维生素D,所以他们需要长时间的阳光,一天一到两个小时是合适的。老人最好不要独自躺在阳光下。他们睡着时很容易感冒。体质虚弱的人不能在阳光下晒太久。如果他们感到不舒服,他们应该立即回到房子里,以免倒塌。白内障患者需要戴防护眼镜,以防止紫外线直接照射眼睛。

值得注意的是,普通窗玻璃可以阻挡90%以上波长低于300纳米的光线,阳光透过玻璃会显著影响皮肤维生素D的合成。同时,防晒霜可以减少95%以上的维生素D皮肤合成,对于可能缺乏维生素D的人,最好不要过度使用防晒霜

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主编孟范洁、卫诗、韩铁英

编辑迟瑞兵

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